Ko te nuinga o nga waahine me nga taane e aro nui ana ki o ratau ake hauora e maarama ana ki te morearea o te taumaha: mai i te ahua ngoikore ki nga mate tino kino.
I tenei ra, he maha nga huarahi hei whakahaere i te taumaha nui i te kaainga: te punaha kai totika, te korikori tinana, nga moni e whai ana ki te pehi i te hiahia me te aukati i nga mahi a-pūkoro e pa ana ki te ngongo o nga momona.
Ahakoa nga momo raau taero katoa hei awhina i te tahu ngako, kei reira ano nga kai e whakawhiwhia ana ki tenei mohio. Ae ra, he puhoi ta raatau mahi, engari he pai ta raatau mahi, haunga ano, kaore ratau e whara ki o taatau tinana, he waahanga nui tenei mo te nuinga o nga waahine me nga taane.
Ko nga kaitahu momona momona mo te ngaronga taumaha he hua kai hei awhina i te whakapai ake i nga mahi whakaharahara, kia tere te pehanga, na reira ka whai hua te mahi ngaro o te taumaha i te kaainga. He aha nga kaitahu momona mo te whakaheke taumaha? He aha nga kai e hiahia ana koe ki te kai hei "tiimata" i te ngoikoretanga o te taumaha? Koinei ta tatou e korero ana i tenei ra. Haere.
Nga momona momona me o raatau ahuatanga
Mo te nuinga o nga taane me nga waahine e kaha uru ana ki nga momo hakinakina katoa, ko te whakamahi i nga kaitahu ngako whai hua he kaupapa tino wera. Ana katoa na te mea me tere te ngaro o te taumaha o nga kaitakaro kia mau tonu ai te ahua. Ana ko nga kaitahu hinu hinu "awhina" kia tere ake te whakahaere o nga mahi pūkoro me te tango tere i nga putunga momona mai i te tinana.
Heoi, ko nga raau taero e whakamahia ana hei awhina i te tahu ngako kaore i te pai kia rite ki ta raatau i kii ai, mai i te mea ko te raarangi katoa o nga miihini hinu hinu kua taapirihia e nga tini whakahee me nga momo paanga.
Na reira, he mea tino kore te hiahia ki te mau i nga kaitahu momona i te kaainga me te kore korero tuatahi ki tetahi tohunga whai tohu. Ki te kore, ka kino rawa atu mo nga taane me nga waahine e hiahia ana ki te ngaro taumaha, tae atu ki te mate.
Ko nga hua maori tetahi mea ano. Mauruuru ki a raatau, kaore e taea e koe te peia i nga pauna hōhā, engari me te whakakii i te tinana me nga waahanga whai hua me nga huaora. Ko nga kaitahu momona noa ka taea te pau ehara i nga kaitakaro ngaio anake, engari na te hunga e aro nui ana ki te taumaha. Mo te nuinga o nga taane me nga waahine e ngana ana ki te whakaheke taumaha, ko tenei momo kaitahu momona ka pai, ka taea e koe te whakamahi ahakoa i te kaainga.
Nga tahu momona-a-taiao
I tenei ra, ko nga hua tuuturu e tahu ana i te ngako ka wehea ki roto i nga roopu e rua:
- Nga kaitahu ngako tuturu, he iti rawa te kaata mo te nakunaku me te mimiti, he maha ake nga kaata e whakamahia ana e te tinana i era i era. Na tenei, ko te mahinga o te ngaro o te taumaha ka puta.
- Ko tetahi atu roopu kaitahu momona momona kei roto te raarangi o nga kai e whakaohooho ana i te tere o te timatanga me te whakaterenga o nga mahi whakaharahara, me te whakapaitanga ake o te pungao. Ko enei kai, ara, hei awhina i te tinana ki te tukatuka kai i te kai, na te kore e taea te huri i nga momona me nga warowaihā ki roto i nga wa momona, ka whakatakotoria ki nga waahi kaore e tika: i runga i nga huha, papa, kopu me nga taha. I te kore o te nui o te nui o nga kaata, ka tiimata te tinana ki te kai i ana ake rahui momona kia pai ai te whakahaere o ona okana me oana punaha.
Mo te nuinga o nga taane me nga waahine, ko te mea nui ka kowhiri i tetahi tikanga mo te ngaro o te taumaha me te awhina o nga kaitahu ngako, ko te mea kaore rawa nga hua o te taiao e kino ki te tinana ka taea ana e koe te whakamahi i te kaainga. Na he aha nga kai e kiia ana he tahu momona momona?
5 nga kaipatu momona tuuturu e rongonui ana
Kia kore ai e ngaro atu nga pauna, me whakauru e koe te raarangi o nga hua kai ki roto i o kai o ia ra.
Āporo me te winika aporo cider
Ko nga aporo he tohu rongoa hei rongoa pai mo te aukati. Kua hangaia te hua me te muka rewa ki te whakatairanga i te makona roa, na reira ka aukati i te tupeketanga o te kai. Hei taapiri, kei roto i tenei hua te muka wairewa, ara ko te pectin, he whakawhetai ki a koe kaore e taea te whakakore i te hiakai, engari me te whakarite i te mahinga o te ara puku.
Ano hoki, ko te 100 karamu o te penupenu aporo kei roto i te 30 kcal te tikanga, na tenei kaitahu ngako tuturu i whai hua ki nga waahine me nga taane e ngana ana kia ngaro te taumaha. Ka taea e koe te kai i tenei hua ki te rahinga mutunga ia ra.
Mo te winika aporo cider, tera pea ka momona ake i te penupenu aporo. Engari ko te winika aporo tuuturu anake ka whai paanga ki te whakaheke i te taumaha, no reira me hoko i roto i nga toa rongoa tuuturu, na te mea i runga i nga papa o te nuinga o nga hokomaha ka waimeha tonu tenei hua ki te winika noa.
He mea tika kia mau i te aporo ngau i te ata, i mua i te kai matua tuatahi, i muri i te waimehanga o te kotahi tīpune o tenei hua ki te 200 ml o te wai maemaa me te kore he hau, me te taapiri kia kotahi te tīpune o te honi tuuturu.
Heoi, ko tenei momo kaitahu momona he morearea mo nga taangata e pangia ana e te mate puku. Na reira, i te aroaro o nga mate o te wahi puku, me korero tuatahi koe ki to taakuta kia kore ai e raru o te mate.
Nga momo citrus katoa
Kei te mohio te katoa ko te karaka, tangerine, rimurapa, rēmana me te karepe kei roto i te nui te waikawa ascorbic (huaora C). Mauruuru ki tenei, ko nga hua o te citrus hei awhina ki te whakatau i nga taumata o te konupora, me te painga ano ki nga mahi nakunaku, hei whakapai ake.
No reira, mo nga taane me nga waahine kua taunga ki te paramanawa i nga burger me etahi atu hanawiti, e taunaki ana kia whakakapi i tenei kai ano me etahi karaka reka. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te rēmana, te kotakota ranei hei tapiri i te tiaka matomato me te kore e whakamahi i te huka paraoa.
Kanekane
Ko te putake o tenei hua ka mohiotia ano hei tahu ngako whai hua hei tohu.
Ko nga matū e makona ai te wai kakariki ka whai painga ki te mahinga o nga punaha me nga okana o te punaha kai, hei awhina i te tere o te pungao me te pakaru o nga kiri momona.
Ki te mahi i te tiihi kanikiri mo te whakaheke i te taumaha, me mau e koe tetahi pakiaka iti o tenei hua ka toua ki runga i te grater pai. Ka hiahiatia kia 5 punetēpu o te hine tiniti. Whakaranuhia ki te punetēpu o te honi me te punetēpu e rua o te wai rēmana hou ka kotihia. Whakakiihia te ranunga kanekena-honi-rēmana ki te wai kohua i te rahinga o te rita kotahi, ka tuku marie ki te "hoatu" i o raatau rawa whaihua katoa.
Me inu tenei tiini kia toru nga wa i te ra, te haatoru o te haora i mua o te kai nui. Engari, ano hoki, ko tenei hua kaitahu momona momona he ona ake whakahee, e hono atu ana ki nga mate o te punaha kai. Na reira, i mua i te whakamahi i te kanekane, he mea nui ki te korero ki tetahi tohunga mohio.
Kawhe paraoa paraoa
Na te kaha o te kawhe, ka whakatairanga tenei inu i te wera o nga kiri momona. Ko nga matū kei roto i tenei hua ka awhina i te tere o te pungao, ka pa te mate o te mate, a, na tenei, ka awhina ki te pana i te nui o te wai i roto i te tinana, ka tangohia me nga kohinga kino i te ahua o te paitini. , paitini me te "kino" te cholesterol.
Engari he mea tino kore te hiahia ki te whakakapi i nga kai katoa ki tenei inu, na te mea ka mate te maroke me te riihi o nga matūkai mai i te tinana. Ko te nui o te kawhe mo ia ra kia neke atu i te toru kapu.
Ano hoki, ka taea te whakamahi i tenei inu hei inu kaha i mua i te whakangungu, ka awhina i te tinana ki te whakanui i te kaha me te awangawanga o te tinana, ka kaha ake ai te mahi o nga whakangungu.
Te pepa kawa o Chile
Ko tenei hua hei awhina ki te whakapai ake i te pungao, te rere o te toto, me te whakakore i te nui o te wai, me te kohinga kino o te tinana.
Engari ehara tenei i te mea katoa me kai e koe i nga waahanga katoa, na te mea ka raru te tinana. Me whakauru noa e koe ki te rihi matua, te kai whakararu, te ranu ranei.